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作者:午夜影院0606免费 日期:2017-07-12 点击:1581

       100克的花生热量高达585大卡,超过了米饭的5倍,而且花生是花生油的制作材料,这不得不丝瓜成年app短视频网站让人将它判为令人发胖的食物。如果你也这么认为,那就真的冤枉了花生。

花生不会令人发胖

       研究发现,花生中含有一种降血脂的物质——白藜芦醇。白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最人抗铣赡阛pp短视频网站让庞行У抗衰老物质”之一,有很强的对抗衰老的能力。

        另外,虽说花生含较多脂肪,但是这并不代表着它会令人发胖。花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,可以调节血脂,避免高血压、午夜影院0606免费心脏病以及冠心病等疾病的发病危险。

        美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、午夜影院0606免费蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、午夜影院0606免费花生酱、午夜影院0606免费混合坚果、午夜影院0606免费蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。由此可见,吃花生并不会发胖。

花生怎么吃减肥?

1.控制食量 : 尽管吃花生对人体有多种好处,但是其热量不容忽视。因此,吃花生要控制适量,不要一下子吃太多。平均每天大约10颗左右即可。

2.吃熟花生 : 同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、午夜影院0606免费补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。

3.搭配其他食物吃 : 单吃花生热量高,口味也不够丰富。吃花生减肥,可以搭配其他粗粮做成粗粮粥或糖水来吃。比如花生薏仁粥、午夜影院0606免费红豆花生粥等。


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